Asana Media Pinza

Share on facebook
Facebook 0
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Laura practicando la postura de la media pinza

Ardha Uttanasana – Media Pinza

Es una postura sencilla para estirar la parte posterior de la piernas, espalda y hombros.

Se utiliza como preparación para la postura de la Pinza de pie.

Ejecución de la Asana

Comenzamos de pie, las manos pegadas a los lados de cuerpo e inhalamos.

Vamos exhalando poco a poco inclinando el torso hacia adelante hasta tocar el suelo con la palma de las manos.

Si no podemos tocar con la palma de las manos, doblamos un poco las rodillas hasta apoyar, dedos, nudillos, lo que podamos.

Una ves apoyados en el suelo levantamos el cuello mirando hacia adelante.

Seguidamente inhalamos de nuevo para volver a incorporarnos.

Realizar la asana tres veces.

Beneficios de la asana

Contraindicaciones

  • No levantar la cabeza en caso de problemas en el cuello.
  • Problemas de espalda.
Valora esta publicación!

Share on facebook
Facebook 0
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp