Postura del Niño - Balasana

Aunque apurando el mes consigo traeros una nueva asana, Balasana o la Postura del niño.

Es una asana para la relajación. Os recomiendo intercalarla entre posturas de yoga más exigentes como puede ser la Postura de la Cobra.

Ejecución

Nos arrodillamos con los pies juntos, haciendo que los dedos gordos de los pies se toquen. Las rodillas deben estar separadas con una anchura similar a las caderas.

Mientras exhalas, con los brazos extendidos hacia delante, baja el cuerpo hasta que el torso quede encima de los muslos y la frente pegada al suelo.

Recoge y pega los brazos junto a tu cuerpo, con las palmas de las manos hacia arriba, deja que el peso de los hombros «caiga» hacia el suelo y se expandan los omóplatos.

Mantén la postura entre 30 segundos y un minuto si eres principiante. Si eres de un nivel avanzado lo puedes alargar hasta 3 minutos.

Para volver a la postura inicial, inhalamos y vamos subiendo el torso poco a poco.

Una vez erguid@s colocamos los brazos junto a nuestro cuerpo con las palmas de la mano apoyadas en los muslos.

Contraindicaciones

• Lesión o dolor de rodilla.
• Embarazo.
• Problemas o dolor estomacal.

Beneficios

• Estira las caderas, muslos y tobillos.
• Nos calma y alivia el estrés y la ansiedad.
• Alivia el dolor de espalda y cuello.