Natarajasana o postura de la danza

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Postura de la danza

El nombre de Natarajasana viene de otro nombre que recibe Shiva, Nataraja. Y su danza representa la energía cósmica.

Ejecución

Iniciamos la asana en Tadasana (la postura de la montaña). Movemos el peso sobre el pie derecho y levantamos el talón izquierdo, doblando la rodilla, hasta tocar el glúteo izquierdo.

Cogemos con la mano izquierda el empeine o tobillo del pie izquierdo. Levante el pie izquierdo hacia arriba y hacia atrás. Manteniendo el muslo lo más paralelo al suelo posible.

Extiende el brazo derecho hacia delante, paralelo al suelo. Si te es difícil mantener el equilibrio cógete con el brazo extendido en algún sitio que te dé estabilidad.

Permanece unos treinta segundos, inhalando y exhalando, vuelve despacio a Tadasana. Repite con la otra pierna.

Puedes variar la postura elevando el brazo, que no agarra el pie, hacia arriba y estirando el pecho.

Beneficios

  • Estira los hombros y el pecho.
  • Estira los muslos, las ingles y el abdomen.
  • Fortalece las piernas y los tobillos.
  • Mejora el equilibrio.

Contraindicaciones

  • Presión arterial baja.
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