Postura del cadaver

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Mujer en savasana, tumbada boca arriba

Savasana – Postura del cadaver

Suele ser una de las asanas más practicadas al inicio y al final de sesiones de yoga. Es muy relajante, ayuda a prepararnos y recuperarnos de los esfuerzos.

Es muy simple pero muy beneficiosa para nuestro cuerpo.

Ejecución

Tan simple como tumbarse boca arriba, centrando cabeza y columna vertebral. Piernas ligeramente abierta y brazos un poco separados del cuerpo con las palmas de las manos mirando hacia arriba.

Cerramos los ojos y nos centramos en la respiración, relajándonos un poco más con cada exhalación.

Beneficios

  • Calma la ansiedad y el estrés.
  • Relaja todo el cuerpo.
  • Ayuda a contrarrestar el insomnio.
  • Buen remedio contra el dolor de cabeza.
  • Puede reducir la tensión arterial.

Contraindicaciones

  • No la hagáis si tenéis alguna lesión o dolor en la espalda.
  • Si estáis embarazadas la deberéis de hacer con una almohada para levantar cabeza y pecho.
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