Reto de meditación

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Laura meditando en la playa

Reto de 21 días de Meditación

Los Maestros y científicos indican que para crear un nuevo hábito se necesita que lo practiques por un mínimo de 21 días.

Así, si aceptas el Reto de Meditación de 21 días, puedes crear las bases para una práctica de meditación para toda la vida.

Te propongo que durante 21 días medites escuchado y recitando mentalmente el mantra que encontrarás más abajo.

SOBRE LA MEDITACIÓN

Existe el mito de que cuando tú te sientas, deberías ser capaz de relajar tu mente . La mente genera miles de pensamientos por segundo.

Cuando te sientas en silencio y vuelves el enfoque hacia el interior , tú te vuelves muy consciente de lo que está pasando en el fondo de tu mente.

Las distracciones son la regla. Solo, sigue volviendo al mantra, en este caso, o a otros puntos de interés como la respiración, la postura…. entre otros.

No evalúes o reacciones a los pensamientos ajenos. No te aferres a ellos, déjalos marchar. Ten paciencia contigo misma.

La meditación es un proceso de limpieza . Tú puedes encontrarte observando algunos pensamientos desagradables mientras estás meditando . Lo importante es no aferrarte a ellos, seguir el ritmo.

Los mantras están haciendo su trabajo . Estás limpiando y deshaciéndote de la negatividad que ha estado cubriendo la luz dentro de ti.

” Una persona que tiene la paciencia para permitir que la mente se mantenga firme en lugar de ir de un pensamiento a otro , experimentará «algo».

Ese ”algo” es diferente para cada individuo, pero va a ser , de alguna manera, un despertar del Ser . Con este nuevo conocimiento viene un cambio interior y a continuación, el cambio exterior ”

Ang Sang Wahe Guru


El éxtasis viviente y dinámico del universo está bailando dentro de cada una de mis células.

Este mantra elimina pensamientos obsesivos.

Ahora, ponte cómoda, enciende el audio, cierra los ojos ….. y !a meditar!

Solo te pido una última cosa, cuéntame tu experiencia de este reto en los comentarios o en mis redes sociales.

Namaste!

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4 comentarios en “Reto de meditación”

  1. Hola Laura, por fin he completado el reto de 21 días.
    Completado y superado, llevo 26 días meditando con el mantra de este post.
    Lo recomiendo a todas las personas para empezar el día, estàs más concentrado y consciente durante todo el día.
    En unos días empezaré el otro reto.
    Gracias por compartir

    Responder

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