Cada día más personas se inician en el Yoga, y aunque lo ideal sería asistir a clases dirigidas por una persona experta, desde la pandemia, muchas lo practican desde casa.
La gran cantidad de vídeos gratuitos que tenemos a nuestro alcance en la red, nos facilita seguir una rutina o clase de Yoga desde casa.
En este post, intento aportar 5 asanas para principiantes y personas con poco tiempo, que te aportarán muchos beneficios en tu día a día.
Cada título te llevará a la Asana comentada para que veas como se realiza.
Si las pruebas, me encantaría que compartieras tu experiencia.
Postura del perro cabeza abajo (adho mukha svanasana)
Con esta asana conseguirás mejorar tanto, tu tren superior como el inferior.
Como casi todas las posturas de Yoga aliviarás tu estrés y ansiedad diarias.
Además mejorará la circulación sanguínea de tu cuerpo.
Postura de media torsión sentada (Arda Matsyendrasana)
Practicando esta postura lograrás energizar tu columna vertebral y mejorar la elasticidad de cuello, hombros y caderas.
Muy recomendable practicarla durante el periodo menstrual, ya que si eres de las mujeres que siente dolores, esta asana te los alivirá.
Postura del zapatero (Baddha Konasana)
Con la postura del zapatero tonificarás tus piernas y pelvis. Mejorando a la vez la flexibilidad de caderas y tobillos.
Postura del gato (bidalasana) y Postura de la vaca (Marjaryasana)
Esta asana debe ser una de las más conocidas y fáciles de hacer de la práctica del yoga. Simulando los movimientos de estos dos animales (gato y vaca) logramos un buen estiramiento de la espalda y cuello.
También no irá fenomenal para fortalecer la pelvis.
Postura del niño (balasana)
Y finalizamos la sesión con la Postura del niño que nos ayudará a relajarnos.
Con ella estiraremos caderas, muslos y tobillos. A la vez liberaremos de tensión la espalda y cuello, aliviándonos el dolor o malas sensaciones que acumulamos en el día a día.
Si pruebas esta sesión de las 5 asanas esenciales para principiantes, me encantaría que me contaras tu experiencia en los comentarios.