La postura del Zapatero o Baddha Konasana nos mantiene sanos los riñones, próstata y vejiga urinaria. en esta postura las piernas se doblan hacia el interior con las plantas de los pies pegadas.
Se llama la postura del zapatero, porque es la posición que toman los zapateros indios. El significado de sus palabras son: Baddha -> «atrapado» y Kona -> «ángulo».
Ejecución de la asana
Empezamos sentadas en la posición de Dandasana.
Separamos las piernas manteniendo la espalda recta y los dedos de los pies hacia arriba. Vamos doblando las rodillas y acercando los pies al cuerpo. Cogemos los pies con las manos y entrelazamos los dedos alrededor de ellos.
Con las manos acercamos lo pies, lo más que podamos, hacia el cuerpo, Mientras tiramos de las rodillas hacia el suelo, pero sin forzar en exceso. Mantenemos las postura entre 30-60 segundos y volvemos a la postura de Dandasana. Con el tiempo podremos alargar el tiempo de la práctica de esta postura.
Beneficios
- Tonifica piernas y pelvis.
- Estimula los órganos abdominales. ovarios y glándulas prostáticas.
- Mejora la flexibilidad de caderas y tobillos.
- Estimula el corazón y mejora la circulación.
Contraindicaciones
- Lesión en la ingle.
- Lesión de rodilla.
Sigue practicando Yoga, tu cuerpo y mente se verán beneficiados.