Maha Mudra: El Gran Gesto del Yoga
Maha Mudra es una poderosa técnica del yoga que combina posturas, respiración y bloqueos energéticos para equilibrar el cuerpo y la mente. Se menciona en antiguos textos como el Hatha Yoga Pradipika y el Gheranda Samhita y es conocida como “El Gran Sello” debido a sus efectos profundos en la energía vital.
¿Qué significa Maha Mudra?
- Maha: significa “grande” o “supremo” en sánscrito.
- Mudra: hace referencia a un “gesto” o “sello” postural.
Este mudra se asocia con la activación de la energía Kundalini, ayudando a canalizarla de forma positiva. También es útil para quienes practican el control de la energía sexual (brahmacharya), ya que ayuda a equilibrar y redirigir estas fuerzas hacia el bienestar general.
¿Cómo practicar Maha Mudra?
- Siéntate con la espalda recta y las piernas extendidas.
- Dobla una pierna y acerca el talón al perineo.
- Inhala profundamente y coloca las manos sobre la rodilla.
- Aplica los tres bloqueos energéticos:
- Mula Bandha (contracción del perineo).
- Uddiyana Bandha (contracción abdominal).
- Jalandhara Bandha (bloqueo de la garganta).
- Inclínate hacia adelante y sujeta el pie de la pierna extendida.
- Mantén la postura mientras retienes la respiración cómodamente.
- Exhala lentamente y repite con la otra pierna.
Beneficios de Maha Mudra
- Mejora la digestión y la respiración.
- Libera la tensión pélvica y fortalece el sistema nervioso.
- Equilibra las energías sexuales y mentales.
- Favorece la concentración y la relajación profunda.
- Estimula la circulación y la flexibilidad.
Precauciones
🔸 No se recomienda durante el embarazo o problemas de columna.
🔸 Es mejor practicarlo por la mañana para mayor concentración.
Si buscas mejorar tu bienestar físico, mental y espiritual, Maha Mudra es una excelente práctica para integrar en tu rutina de yoga.