Uttanasana – Pinza de pie
Como continuación del último artículo de la Asana de Media Pinza, hoy os traigo la versión avanzada, la postura de la Pinza de Pie.
Ejecución
Empezamos de pie con los brazos pegados al cuerpo. Los pies pueden estar separados o juntos, como más a gusto nos encontremos.
Exhala mientras vas inclinándote hacia adelante muy poco a poco. Mantén la espalda recta y la mirada hacia adelante.
Cuando lleguemos a un ángulo de 90º descansamos e inspiramos. Exhala y baja la cabeza relajando el cuello.
Coloca las palmas de las manos en el suelo, inspira profundamente y al exhalar estira la espalda y pega la cara a las rodillas.
Abraza las rodillas y aguanta entre medio y un minuto. Pasado este tiempo inhala subiendo poco a poco para terminar erguida de pie.
Beneficios
- Alivia el estrés y la ansiedad.
- Renueva el sistema nervioso.
- Mejora la digestión.
- Alivia el malestar ocasionado por la menstruación.
- Reduce la fatiga
Contraindicaciones
- Problemas de espalda
Recuerda, que como ya te he indicado al inicio de este artículo, esta es una asana de nivel avanzado. Lo mejor es empezar por la de Media Pinza y cuando la ejecutes con fluidez pasar a esta.
Si vives en la zona del Camp de Turia, te invito a que te unas a una de mis sesiones, ¡seguro que te gustan!