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La Postura del bastón o Dandasana es una de las posturas de las que se parte para realizar la mayoría de posturas sentadas. El significado de Danda es «bastón» .
En esta asana se debe mantener la espalda recta y erguida.
Ejecución de la asana
Empezamos sentadas con las piernas juntas y estiradas.
Los brazos deben estar pegados al cuerpo y las palmas de las manos pegadas al suelo y a las caderas.
Las piernas también totalmente pegadas al suelo, incluida la parte posterior de las rodillas. Cuanto más rectas mejor.
Estiramos la columna vertebral, mirando al frente, como si tiraran de la cabeza con una cuerda hacia arriba.
Inhalamos y exhalamos durante 30 segundos y nos relajamos, Repetimos dos o tres veces.
Cuando te inicies en esta postura puedes apoyarte contra la pared para conseguir tener la espalda lo más erguida posible.
Beneficios
- Mejora tu postura.
- Fortalece los músculos de la espalda.
- Tonifica las piernas.
Contraindicaciones
- Lesión de espalda.
Sigue practicando Yoga, tu cuerpo y mente se verán beneficiados.