La postura de la rueda o Chakrasana es una asana de dificultad alta. Para practicarla tenemos que tener una columna flexible y tonificada la parte superior del cuerpo.
Con esta postura estiraras toda la parte frontal del cuerpo y estimularas todos los chakras.
Ejecución
Empezamos en Savasana, tumbadas. Nos relajamos y seguidamente nos concentramos en la asana a practicar.
Doblamos las rodillas y apoyamos las plantas de los pies en el suelo. A continuación levantamos los brazos, los doblamos por el codo y apoyamos las palmas de las manos en el suelo.
Las manos las colocaremos debajo de los hombros, mientras inhalamos estiramos los brazos levantando cabeza, tronco y caderas.
Fijamos bien en el suelo manos y pies, arqueamos totalmente la columna vertebral. Exhalamos y volvemos a inhalar. Aguantamos 20 segundos, exhalamos y bajamos poco a poco hasta volver a Savasana.
Beneficios
- Tonifica piernas, brazos y abdomen.
- Fortalece la columna.
- Estimula el sistema circulatorio.
Contraindicaciones
- Problemas de espalda.
- Síndrome del túnel carpiano u otros problemas en las muñecas.
- Problemas en los hombros.
- Dolor de cabeza.
- Tensión arterial alta.
- Problemas de corazón.