Postura de liberación del viento o Pavanamuktasana

La Asana de liberación del viento o Pavanamuktasana, es una postura para relajar los músculos dorsales, espalda y liberar tensiones.

Técnica para realizarla

La posición de partida será en Savasana.

Exhala y acerca las rodillas al pecho. Abrazamos las rodillas con los brazos y las acercamos todo lo que podamos al pecho, pero sin que nos dificulte la respiración.

Inhalamos y exhalamos. Cuando inhalamos disminuimos la presión de las rodillas al pecho, y con la exhalación la aumentamos.

Realizamos las respiraciones durante unos 30 o 60 segundos y volvemos a la postura de Savasana. Repetimos Pavanamuktasana como mínimo 3 veces.

Beneficios

• Mejora el funcionamiento de los pulmones.
• Aumenta la flexibilidad de la columna, caderas y piernas.
• Estira los dorsales y la columna.

Contraindicaciones

No debes realizar esta postura si sufres:

• Alguna lesión de espalada
• Ciática